춤추는 헬렌켈러

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Méditation sur la respiration

Les techniques de la méditation respiratoire enseignées chez Danceable Helen Keller incluent les techniques de méditation statiques et dynamiques basées sur ‘La Respiration Seokmun’.

La méditation respiratoire ‘Seokmun’ a, pour les malvoyants, une grande influence sur trois points :

Le premier est la stabilité.

Le point méridien ‘Seokmun’ est au centre du corps. La focalisation de la conscience et de la respiration sur ce point génèrent une stabilité interne profonde ainsi que la tranquillité.

Le deuxième est la lumière,
la sagesse et la perspicacité que l'on éprouve au sein de cette stabilité.

Le troisième est l'énergie vitale qui met en pratique la lumière, la sagesse et la perspicacité que l’on entend, voit et ressent au sein de cette stabilité.

La clé de la méditation sur la respiration ‘Seokmun’ est de concentrer la conscience sur le ‘Yeoiju’ du ‘Danjeon’ inférieur, qui se trouve entre les points méridiens ‘Myeongmun’ et ‘Seokmun’ au centre du corps. Ceci révèle la lumière et l'énergie vitale cachées en chacun de nous.

Contrairement à d'autres techniques de méditation où l'éveil s’accomplit par l’intermédiaire de des pensées, des conceptions et la conscience, ici c’est une force substantielle utilisée par la respiration qui atteint le centre du corps et permet un état de méditation.

Cela renforce le centre du corps et permet au ‘Ki’ de circuler dans les 12 chaînes principales et les 8 autres chaînes intermédiaires du corps, ce qui augmente la force autogène et stimule la réaction immunitaire.

수련단계
  • 호흡명상 첫번째 동작

    와식수련자세

  • 호흡명상 두번째 동작

    좌식수련자세

  • 호흡명상 세번째 동작

    온양수련자세

  • 호흡명상 네번째 동작

    대주천이후의 수련자세

  • 호흡명상 다섯번째 동작

    기화신 수련자세

  • 1 / 5

    1

    1. S’allonger confortablement sur le dos, étendre les bras à 45 degrés avec les paumes vers le haut. Gardez les pieds écartés mais pas plus que de la largeur des épaules.

  • 2 / 5

    2

    2. S’assoir, pousser légèrement les fesses vers l’arrière et redresser le dos ; les talons de chaque pied bien alignés. (Un pied peut être placé devant l'autre).

    Ouvrir la poitrine, sans crisper les épaules. Tirer le menton légèrement jusqu’à ce que le nez et le ‘Danjeon’ sous le nombril soient alignés. Ensuite, placez la main gauche sur la main droite. Tournez les pouces en cercle et placez délicatement les mains devant le ‘Danjeon’.

  • 3 / 5

    3

    3. Assis dans la position montrée dans la FIG 2, changez seulement la position des mains.

    Tournez le pouce et l’index de la main droite en cercle et ensuite placez la main gauche sur le genou gauche (à répéter avec la main droite).

  • 4 / 5

    4

    4. Assis dans la position montrée dans la FIG 3, changez seulement la position des mains.

    Placez les mains sur les genoux, avec les paumes vers le haut.

  • 5 / 5

    5

    5. Joignez les pieds, les grands orteils en contact. Tirez les talons vers vous le plus possible. Avec le dos droit, placez les paumes des mains devant le centre du ‘Danjeon’, tout en laissant assez d'espace pour un coup de poing. Dans cette position, les bouts des doigts doivent être orientés vers le haut.