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    1

    1. Rétablit l’harmonie entre le cœur et les reins, soulage le stress et renforce la colonne vertébrale.

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    2

    2. L'esprit et le ‘Ki’ se rassemblent au ‘Danjeon’, aidant à restaurer la santé générale de l'esprit et du corps.

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    3

    3. Stabilise l'esprit dispersé, et renforce la fonction des jambes et la force mentale.

  • 4 / 12

    4

    4. Dans la FIG 3, alternez les jambes seulement.

  • 5 / 12

    5

    5. Renforce la poitrine et le dos.

  • 6 / 12

    6

    6. Répartit uniformément le ‘Ki’ dans le corps et renforce le ‘Danjeon’.

  • 7 / 12

    7

    7. Rétablit la circulation normale du ‘Ki’ dans le ‘Tokmack’, aidant la conscience à se focaliser sur le ‘Danjeon’.

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    8. Renforce les reins et le dos; favorise la respiration abdominale basse.

  • 9 / 12

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    9. Renforce la partie inférieure du corps.

  • 10 / 12

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    10. Stabilise l'esprit.

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    11. Stimule la confiance en soi et le dynamisme en général.

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    12. Renforce l'ensemble du corps et produit du ‘Ki’ dans le ‘Danjeon’.